Alimentos Detox

Recarregue seu sistema com um plano de refeição de desintoxicação

Detox  pode fazer mais do que fazer seus olhos brilhar e sua pele brilha - pode aumentar os níveis de energia, melhorar a digestão e ajudar a mudar alguns quilos indesejados também.

Embora possa parecer uma dieta de moda - sem grãos, sem álcool, sem leite, sem açúcar (e sem diversão) - uma desintoxicação está longe de ser uma solução rápida para a perda de peso. 
O propósito de qualquer plano de desintoxicação é tirar a carga dos órgãos que desintoxicam o corpo - fígado, rins e intestino -, ao mesmo tempo em que apoiam e melhoram seu desempenho. 
Se você quiser controlar sua saúde com rapidez, dê uma ruptura ao seu corpo, ou simplesmente queira desintoxicar a dieta por um curto período de tempo, siga este programa de 7 dias seguro e seguro.

O que fazer

Verifique o seu diário e marque uma semana onde você tenha uma ruptura limpa de funções ou eventos que possam descarrilar sua desintoxicação, como casamentos, aniversários ou refeições especiais. 
Algumas pessoas podem experimentar uma reação de "limpeza" nos primeiros dias de desintoxicação, incluindo dores de cabeça ou movimentos intestinais soltos. Isto é devido à retirada súbita de certos alimentos, além da estimulação de órgãos desintoxicantes. 
Estes sintomas devem diminuir em 24 a 48 horas.

Alimentos a evitar

·         Álcool

·         Açúcar, mel, xarope de bordo, edulcorantes artificiais

·         Café

Alimentos para desfrutar

·         Frutas: qualquer e toda a fruta fresca

·         Legumes: qualquer e todos os legumes frescos

·         Peixe: fresco, enlatado em água ou azeite

·          Carne vermelha, frango sem a pele (limite para dois servos por semana)

·         Legumes: secos ou enlatados, como feijão, grão-de-bico e lentilhas

·         Ovos: preferencialmente orgânicos

·         Azeite (de preferência virgem extra), óleo de coco (não processado)

·         Nozes: amêndoas não salgadas cruas, nozes, macadâmias e castanha de caju

·         Sementes: sementes de gergelim, abóbora e girassol cruas sem sal

·         Chá verde, chá branco, chá preto fraco (descafeinado)

·         Água: de um a três litros de água por dia

Plano de desintoxicação para os próximos 7 dias

1. Suco de limão da manhã: 

Este é um oldie, mas um goodie para começar a digestão e limpar o sistema. 
Esprema o suco de meio limão em uma xícara de água quente. Beba primeiro na manhã antes do café da manhã.

2. Exercício: 

Durante a desintoxicação, apontar para se exercitar durante uma hora por dia. 
E não apenas qualquer exercício - algo que faz você pentear e soprar e aumentar o suor como uma aula de spin, correr pela praia, andar em colina, ioga quente ou boxe. 
O exercício vigoroso aumenta o fluxo e a circulação da linfa para ajudar a suar as toxinas.

3. Alimentos crus: 
Visam cortar o processo de cozimento e comer principalmente alimentos crus. Os alimentos crus contêm mais nutrientes e enzimas. 
Tente adicionar brotos frescos a uma salada diariamente.

4. Desintoxique a mente: 

enquanto você está desintoxicando o corpo, é bom limpar a desordem da mente também. 
Aponte por 15 minutos de meditação por dia. Se você não sabe como meditar, tente respirar a barriga. 
Comece colocando a palma das mãos na sua barriga inferior. Respire através do nariz, contando lentamente a 3 ou 4 contagens. 
Sinta a sua barriga subir com a respiração. Respire tão devagar, permitindo que a barriga caia. 
Faça isso por 15 minutos por dia.

5. Beba água: 

Vise beber diariamente três litros de líquido. Isso ajudará a mover a linfa e a apoiar a desintoxicação renal. 
Escolha a partir de água de nascente pura, suco de vegetais frescos e chás de desintoxicação de ervas. 
Ou faça a sua própria mistura, misturando uma ou uma combinação de raiz de dente-de-leão e urtiga, calêndula, bardana e trevo vermelho. 
Adicione uma colher de chá de ervas secas a um copo de água fervente. 
Deixe-se íngreme por cinco minutos, estude e beba.

6. Escovação do corpo: 

Fazer isso diariamente suportará a circulação e aumentará a desintoxicação da pele. 
Usando uma escova de corpo de fibra natural, escove a pele com traços circulares firmes antes de entrar no chuveiro. 
Comece pelos pés e as mãos, subindo as pernas e em direção aos braços, evitando a delicada área da garganta e face, e qualquer mancha errática ou dolorida. 
Em seguida, pular no chuveiro. 
Termine o seu chuveiro com uma água fria de um minuto que traz a circulação sanguínea para a pele.

7. Mastigar: 

Aponte para mastigar cada bocado de comida 10 a 12 vezes antes de engolir. 
Trazer a atenção para as refeições melhora a digestão, permitindo que você sinta uma sensação de plenitude sem necessidade de comer demais.

Não desintoxique se está grávida, amamentando, idosos, tem pressão alta, está abaixo do peso ou contra a recomendação do seu médico de saúde. 
Se você está preocupado com a sua saúde, faça uma consulta com o seu médico de família que irá aconselhar um plano de tratamento correto.

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